Диета одного дня

Диета один день один продукт

Диета одного дня

Наверное, уже всем, желающим похудеть, известно, что монодиеты нельзя придерживаться дольше, чем 1-3 дня. Забыть об этом правиле значит серьезно навредить собственному здоровью.

Поэтому монодиета на 10 дней представляется чем-то из области фантастики. Но на самом деле эта методика не только реальна, но и более легкая в реализации, чем классические варианты.

Суть диеты

Основная хитрость состоит в том, чтобы есть один продукт на протяжении одного дня, а на следующий день переходить на другой продукт. Таким образом сохраняется основное преимущество монодиеты – быстрая потеря веса, и при этом нивелируется главный недостаток – отсутствие разнообразия.

Этот вариант больше других приближен к рациональному питанию, а краткие строки применения каждого продукта не дают ему времени принести вред организму.

Меню 10 дневной диеты

Рекомендуется: выбирая восемь продуктов для употребления в первые дни диеты следует отдать предпочтение распространенным диетическим продуктам: крупам (допускаются гречневая, рисовая, овсяная каши), нежирному мясу (крольчатина, телятина), некрахмалистым овощам.

Самый популярный набор продуктов для такой монодиеты:

  • 1-вый день: рыба (отварная или приготовленная на пару).
  • 2-ой день: куриное или говяжье мясо (приготовление аналогично);
  • 3-тий день: творог;
  • 4-тый день: вареные яйца;
  • 5-тый день: отварной картофель с кожурой;
  • 6-ой день: овощи (в любом виде, не учитывая картошку);
  • 7-ой день: мясо кролика, или телятина (можно куриную грудку);
  • 8-ой день: фрукты (бананы и виноград нежелательно);
  • 9-тый день: нежирный кефир;
  • 10-тый день: последний день рекомендуется присвятить несладким напиткам (отвар шиповника, зеленый чай, вода с лимоном).

Запрещается

Запрещены копченые, жаренные, острые, жирные, сладкие блюда.

Основной недостаток такого питания – полное отсутствие каких бы то ни было приправ, в том числе и соли. Из-за этого становится сложно наслаждаться вкусом даже любимого продукта.

Все продукты можно употреблять в достаточном количестве. Мера определяется индивидуально, но увлекаться объемами тоже не стоит.

Обязательное условие: пить много полезной жидкости, например, негазированной воды или несладкого травяного/зеленого чая.

Выход из диеты

Учтите, что последние дни диеты предполагают особо строгие ограничения, поэтому выходить из нее нужно осторожно. Чтобы окончание голодной декады не шокировало ваш организм, возвращение к привычному режиму питания должно занять не менее 10 дней.

11-12-ый дни лучше провести на салатах с небольшим добавлением нежирного мяса. После этого можно понемногу включать в ежедневное меню использованные ранее продукты. В дальнейшем И только после этого можно вводить все остальное, но не более, чем по одному продукту в день.

Особенности соблюдения диеты

Если во время диеты вы очень плохо себя чувствуете, необходимы послабления. Можно дать себе выпить чашечку чая, или кофе с медом, но только утром. Когда плохое самочувствие вызвано обострением хронических заболеваний, или появлением новой болезни, нужно немедленно начинать выходить из диеты. В сложных случаях желательно посоветоваться с лечащим врачом.

В любом случае, не стоит ограничивать питание, если вас не устраивает состояние вашего здоровья. Все хронические болезни должны быть в стадии ремиссии. Ни в коем случае нельзя садиться на монодиету больным в стадии обострения, беременным и кормящим матерям.

Если вам по состоянию здоровья нужно придерживаться определенных пищевых привычек, о том, как сбросить лишний вес лучше поговорить с медиками.

Основные ошибки при соблюдении диеты:

  1. Недостаточно обильное питье. Небольшое количество пищи снижает и жажду, но если не придерживаться режима питья может наступить серьезная интоксикация. Когда просто не нравятся предложенные напитки – пейте чистую воду.
  2. Резкий выход. Все знают, что это вредно, но многим не хватает силы воли сдержаться.
  3. Повторение понравившихся дней. Даже пламенная любовь к кефиру не должна стать препятствием к переходу на следующий продукт.

Итак, можно смело делать вывод, что похудеть без вреда для здоровья на 5-7 килограмм за 10 дней вполне реально. Нужно только найти свой вариант меню, собрать силу воли и полную корзинку полезных продуктов. Поддержка близких и физические упражнения станут отличным дополнением к программе похудения.

slimming-club.ru

Диета на 1 день — меню на 1 день

Источник: https://pohudenie.site/monodiety/dieta-odin-den-odin-produkt.html

Как похудеть за 1 день

Диета одного дня

В жизни каждого из нас, наверняка, случались ситуации, когда нужно выглядеть на все сто, а времени на то, чтобы привести в порядок свое тело, катастрофически мало. Выпускной, вечеринка, важное свидание, отпуск — в этот момент многие задаются вопросом «Как похудеть за один день?».

Для начала напомним вам: чудес не существует, существенно похудеть за сутки у вас вряд ли получится. Но вы можете немного подтянуть тело, избавиться от лишней жидкости в организме и «втянуть» животик.

Все методики позволяют гарантированно избавиться от 2-3 кг за сутки, но не за счет подкожного жира.

При любой диете вы сможете потерять не больше 30-50 г подкожного жира за сутки, похудение в данном случае происходит не за счет жировых отложений, а за счет вывода излишка жидкости из тканей вашего организма.

Разгрузочные однодневные диеты позволяют вывести излишки жидкости из организма таким образом, чтобы не нанести вреда здоровью, кроме этого они освобождают кишечник, а также «утягивают» желудок — ведь желудок состоит из мышечной ткани, которая способна как растягиваться, если вы обильно кушаете, так и ужиматься, если количество содержимого желудка сравнительно небольшое.

Итак, если вы хотите знать, как похудеть за 1 день, не ждите чуда, но будьте готовы к небольшому, но заметному результату. Для того чтобы этот результат закрепить, проводите разгрузочные дни примерно раз в месяц, а также пересмотрите свой рацион в пользу более здоровой пищи.

Основные правила, как похудеть за 1 день

В наших разгрузочных диетах на 1 день мы не будем использовать средства, которые могут нанести вред здоровью — слабительные и мочегонные препараты, медикаменты, травяные чаи для очищения кишечника.

Видимое уменьшение объемов тела они, конечно, дадут, но ущерб, который они могут причинить вашему организму, не стоит того, ведь это — нарушенная микрофлора кишечника, вымытые из костей и мышц вместе с солями кальций, калий и другие полезные вещества, пониженное давление и плохое самочувствие. Нас волнует, как похудеть без вреда для организма.

Из школьного курса биологии и химии мы помним, что за задержку жидкости в организме отвечает обычная поваренная соль. Вот ее мы и исключим из рациона в первую очередь.

Но в организме уже имеются накопленные ранее соли. Их необходимо вывести — с этим справится обильное питье. Поэтому в разгрузочный день нужно выпить не меньше 3 литров воды. Это даст не только мочегонный эффект, но и потогонный, что позволит избавиться от большего количества солей. Для усиления эффекта можно подключить интенсивные физические упражнения, а после них — горячая баня.

Хороший эффект дают обертывания с медом, горчицей и натуральным кофе. Они не только выводят из тканей излишки жидкости, но и подтягивают, выравнивают и увлажняют кожу.

Еще одно направление работы — очистка пищеварительного тракта. Там, скорее всего, скопилось довольно много совершенно ненужных отходов. Их необходимо вывести, но сделать это нужно бережно, не нанеся вреда микрофлоре кишечника. Потому слабительные средства и клизмы мы не рассматриваем.

Хорошим средством очистки кишечника являются обычные отруби. Они содержат большое количество клетчатки, которая не переваривается в желудке и выполняет роль своеобразного скраба для вашего кишечника.

4-6 чайных ложек отрубей с однодневным кефиром на ночь перед разгрузочным днем или с утра будут очень полезны для вашего кишечника.

Как похудеть за 1 день на разгрузочной диете? Необходимо отказаться, в первую очередь, от хлеба, мучных, крахмалосодержащих блюд, а также жирных, жареных, копченых и соленых; необходимо исключить также мясо, рыбу и птицу. Однодневные разгрузочные диеты могут быть на овощах, на фруктах, на кисломолочных продуктах, на яйцах, на кашах или питьевые.

Ну, и еще одно правило — будьте умеренны в пище на следующий день после разгрузочного, иначе ваши старания могут пропасть даром.

Питьевая диета на 1 день

Как понятно из названия, этот способ основан на употреблении в пищу только жидких продуктов. Сюда входит не менее 2 л чистой питьевой воды (без газа), а также соки, бульоны и другие жидкости (кроме молока). За пару дней до этой диетырекомендовано отказаться от жирной, острой, жареной и прочей «тяжелой» пищи, а также от сахара.

Для питьевой диеты вам подойдут:

  • постный бульон из куриной грудки (с нее предварительно снимите кожицу);
  • постный бульон из нежирной говядины;
  • бульон из нежирной рыбы;
  • овощной бульон;
  • фруктовые и овощные соки без мякоти;
  • компоты (без фруктов и ягод);
  • черный или зеленый чай;
  • травяные отвары;
  • напиток из шиповника (можно положить ½ чайной ложки меда).

Употреблять данные жидкости нужно следующим образом: с утра выпиваете 1 стакан воды, через 30 минут — 1 стакан сока, чая или бульона. Через 1,5-2 часа снова 1 стакан воды, через 30 минут снова сок, бульон или чай. Последний стакан воды вам следует выпить за 3 часа до сна, больше после этого ничего не пейте.

Питьевая однодневная диета поможет вам избавиться от 1-2 кг, а при регулярном повторении такой диеты 1 раз в месяц вы сможете не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и начать питаться более здоровой пищей, а также потреблять меньший ее объем, чем раньше (за счет того, что объем желудка сократится).

Однодневная овощная диета

Простота этой диеты в том, что все необходимые для нее «блюда» доступны даже зимой на полках любого супермаркета — речь идет о замороженных овощных смесях. Вам понадобится около 1,5 кг разных овощей. Обязательно должны присутствовать белокочанная капуста или брокколи, кукуруза, морковь, сладкий болгарский перец, зелень, сельдерей, томаты.

Овощи можно разогревать в микроволновой печи, обжаривать в небольшом количестве оливкового масла или тушить в воде на сковороде, готовить из них овощные супы. Разделите дневное количество овощей на 5-6 равных порций (таким образом, одна порция будет 200-300 г) и кушайте их через равные промежутки времени. И, конечно же, больше пейте чистой воды.

Однодневная гречневая диета

Гречневая каша — настоящий друг всех худеющих. Низкокалорийная и очень питательная, она является отличным продуктом для разгрузочной диеты. Вам понадобится 300 г гречневой крупы.

Из нее сварите кашу на воде без соли и масла и разделите ее количество на 4-5 приемов. Если каша для вас очень сухая, можно запивать ее обезжиренным кефиром (допускается 200 мл кефира в день) или зеленым чаем без сахара.

Выпейте не меньше 2,5-3 л воды.

Диета на 1 день на яйцах

Это еще один хороший вид разгрузочной диеты. Яйца содержат множество питательных веществ, при этом обладают небольшой калорийностью, но очень сытные — 1 яйцо способно утолить голод на 2-3 часа.

Вам понадобится 4 яйца и не менее 3 литров воды или зеленого чая. Яйца необходимо есть сваренными вкрутую, без соли и соусов.

Эта диета позволит вам избавиться от 0,5 кг, при этом она ускоряет обменные процессы в организме — этот эффект будет длиться еще 1-2 дня после диеты.

Источник: https://vesvnorme.net/diety/kak-pohudet-za-1-den.html

Диета 1 кг в день — меню для похудения на наделю и отзывы

Диета одного дня

Имеющие избыточный вес люди, невзирая на советы диетологов, пытаются найти быстрый способ похудения, каковым является диета 1 кг в день.

Не представляя трудностей при соблюдении, она является эффективной, когда требуется подкорректировать фигуру к какому-то событию. В меню наличествуют овощи и фрукты, монодиетой такой способ не назовешь.

Чтобы терять килограммы, специалисты рекомендуют отказаться от сладкого и кофе, питаться по графику и пить только негазированную воду.

Во время борьбы за красивую фигуру зачастую хороши все средства. Каждой девушке хочется поскорее обрести желаемые формы и скинуть ненавистный лишний вес.

Диетологи говорят, что для людей, имеющих небольшой избыток массы тела, допустимое количество сброшенных килограммов не превышает 3-4 за месяц.

Худеть на 1 кг в день тоже реально, но о том, какими последствиями придется расплачиваться организму, остается только догадываться.

Такой способ можно практиковать изредка, не делая постоянным образом жизни. Избыточный вес, как правило, за первые дни будет уходить быстрее, чем за последующие, поэтому продолжать питаться так, к примеру, неделю необязательно. Женщинам стоит быть особенно внимательными к своему здоровью, поскольку постоянный дефицит калорий при диетах может сказаться на нем негативно.

Особое питание не должно плохо влиять на пищеварение, а потому должно быть сбалансированным. Рацион обязан включать углеводы, белки и жиры в допустимых для потери веса количествах. Забудьте о жирном и первые килограммы уйдут сами собой. Диеты, обещающие быстрый результат, например, минус 1 кг в день, имеют место быть и не являются слишком вредными, если соблюдать основные правила.

Существует множество схем питания, имеющих свои обязательные правила. Особенности диеты Минус 1 кг в день заключаются в следующем:

  • Придется полностью отказаться от сахара и соли, любые специи тоже под запретом. Первый продукт является ненужным углеводом, а второй задерживает жидкость.
  • Приемов пищи будет много и все они расписаны по часам. Важно строго соблюдать последовательность и не пропускать очередной перекус.
  • По окончании диеты добавляйте привычные вам продукты постепенно, тогда эффект не сойдет на нет.

Перед тем, как скинуть 1 кг за день, оцените обстановку: ответьте на вопрос о том, сможете ли вы беспрекословно следовать всем правилам диеты.

Порции будут очень маленькими, не исключено, что вам постоянно будет хотеться есть, но важно перетерпеть этот момент до нужного времени.

Возможно, вам придется выходить из дома с кучей контейнеров, по которым будет распределена еда на сутки. Однако такая диета действительно позволит вам похудеть.

Меню

Следовать какому-либо уже придуманному графику питания нетрудно: нужно только запастись определенными продуктами и все правильно подготовить. Всегда допустима вода без газа в любых количествах. Меню диеты 1 кг в день должно выглядеть так:

  • Завтрак. Если вы не относитесь к жаворонкам, то вам не повезло, так как утренняя трапеза придется на 7 часов и будет состоять лишь из зеленого чая, которого нужно выпить 250 мл.
  • Первый перекус. Его время настанет в 9 утра. Для этого вам необходимо сварить одно куриное яйцо и съесть этот продукт.
  • Ланч. 11-часовой прием пищи данной диеты подразумевает поедание 1 ст. л. изюма. Его предварительно кипятком потребуется распарить.
  • Обед. Белковую составляющую диеты – курицу или телятину массой 100 г необходимо съесть в час дня.
  • Полдник. Никаких сладостей во время диеты, только 250 мл томатного сока в 15:00.
  • Ужин. Данный элемент диеты полностью дублирует первый перекус и подразумевает поедание еще одного куриного яйца. Происходить это должно в пять вечера.
  • Второй перекус. Допустимо в 17:00 употребить в пищу спелое яблоко.
  • Незадолго до сна. Чтобы пищеварительная система работала хорошо при диете, в 9 вечера выпейте 250 мл кефира.

Противопоказания

Любой чудодейственный способ имеет ряд причин, способных посеять зерно сомнения о целесообразности его использования. Перед тем, как за день скинуть 1 кг, убедитесь, что диета не навредит вам.

При беременности и лактации ограничения питания можно производить только с разрешения врача, который вас наблюдает.

Противопоказания диеты 1 кг в день не представлены огромным списком, но заставляют с осторожностью относиться к этому методу людей, имеющих какие-либо хронические заболевания. Неизвестно, какую реакцию вызовет рацион с ограниченным составом питательных веществ.

: как сбросить 1 кг за 1 день

Наталья, 27 лет

Диета 1 кг в день встретилась мне случайно на одном из форумов о похудении. Решила опробовать ее, чтобы улучшить фигуру перед поездкой на море. В первый день ужасно хотелось есть, я еле сдерживала себя, чтобы не сорваться. Однако килограмм действительно ушел. Следующий день терпеть голод было проще, но появилась изжога, а скинуть удалось лишь 300 г.

Елена, 36 лет

Мой режим работы таков, что иногда бывает даже некогда присесть. Однако вес я набирала стремительно. Несколько раз в месяц стала практиковать диету, обещающую потерю 1 кг за день. Дается она мне легко, правда, приходится ставить напоминание на телефоне, чтобы не пропустить перекус. Результат реально заметен по весам и одежде.

Инна, 19 лет

Самое трудное для меня – соблюдать режим. Студенческая жизнь, подготовка к экзаменам по ночам дают о себе знать. За компанию с подругой решили сбросить 1 кг за день, хотя лишнего веса у нас немного. Выдержать диету с минимумом еды и с кучей соблазнов от жующих одногруппников было сложно, но у нас получилось. Вес уменьшился чуть меньше, чем на килограмм.

Источник: https://sovets.net/11709-dieta-1-kg-v-den.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.