Как избежать травм зимой

Зимние травмы. Как снизить риск получения травм зимой

Как избежать травм зимой

Зимние травмы. Как снизить риск получения травм зимой? Зима -наиболее опасный период для получения травм в быту и во время занятий зимними видами спорта. С декабря по март им приходится ежедневно ««ремонтировать» неосторожных пешеходов, любителей лыж, коньков и сноубордов.

К сожалению, никто из нас не застрахован от несчастных случаев на все 100%.  Однако, соблюдая несколько простых правил, можно минимизировать риск опасных палений. Попытаемся выяснить, какие части тела наиболее уязвимы и как избежать тяжелых повреждений при потере равновесия.

Рассмотрим основные зимние травмы.

зимних травм

Предупрежден — значит вооружен. Рассмотрим самые распространенные зимние травмы, чтобы узнать, где скрывается опасность и когда следует быть предельно осмотрительным. Наиболее часто случаются травмы опорно- двигательного аппарата.

1. Травма лучезапястного сустава

Травматологи настолько часто сталкиваются с повреждениями нижней трети лучевой кости, что даже присвоили травме говорящее название — «перелом в типичном месте».

2. Перелом плечевой кости

Во время гололеда сила земного притяжения ощутима как никогда. Падение на плечо или локоть грозит именно таким переломом.

3. Травмирование голеностопного сустава

Особое внимание на этот пункт должны обратить девушки, которые с наступлением холодов продолжают отважно ходить по скользким дорогам на высоких каблуках. Разрыв связок, вывихи и ушибы голеностопа — результат неловких движений: попадания ноги в выбоину в асфальте, резкого упора на ребро стопы или неудачного падения.

4. Перелом бедренной кости

Самая крупная кость в нашем организме становится наиболее уязвима в старшем возрасте. Происходит это за счет ухудшения питания костной ткани на этом уровне. Поврежденная конечность может приобрести неестественную форму и перестать правильно функционировать.

5. Травмы головы

Нужно быть максимально осторожным при ходьбе по скользкой поверхности и катании на коньках, так как падение и удар головой об лед могут стать причинами тяжелейшей травмы.

Если вы заметили, что у пострадавшего побледнела кожа, выступил холодный пот, появились жалобы на головокружение и тошноту, немедленно вызывайте скорую — это первые признаки сотрясения мозга.

Самый опасный сценарий — получение черепно-мозговой травмы; ее легко распознать по длительной потере сознания после удара. Здесь нельзя медлить ни минуты — нужно срочно обращаться за медицинской помощью.

6. Травмы коленных суставов наиболее характерны для занятий горными лыжами

Это связано со спецификой и техникой катания — резкие повороты. скручивающие движения, отталкивания и невозможность контролировать ситуацию на 100%.

  Даже выдающийся профессионал может пострадать из-за новичка, который еще не научился правильно тормозить. При получении травмы на горнолыжном спуске необходимо оценить свои шансы на самостоятельную возможность доехать вниз.

Если есть хотя бы малейшие сомнения, то необходимо вызвать спасателей.

Помощь пострадавшему при получении травмы

Первая помощь пострадавшему заключается в наложении произвольной иммобилизирующей повязки, которая обеспечит неподвижность поврежденному участку.

Если поблизости есть травмпункт, а травмы не представляют серьезной угрозы общей жизнедеятельности, помогите пострадавшему добраться до места. В противном случае немедленно позвоните по телефону скорой медицинской помощи и обеспечьте полный покой до приезда бригады врачей.

Для фиксации сломанной конечности можно использовать подручные средства: картонку, плотный журнал, деревяшку, дощечку и т. д. На место перелома лучше приложить снег или лед. Делать это нужно осторожно, дабы не вызвать переохлаждения или заражения.

не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно — оставьте этот вопрос специалистам. Ни в коем случае не пренебрегайте помощью врачей, даже если вам кажется, что ушиб незначителен.

Как снизить риски получения травмы в зимний период

Надевайте обувь с ребристой поверхностью и скажите «нет» высоким каблукам и платформам хотя бы на время заморозков. Для тех, кому особенно не везет в непогоду, придумали специальные накладки на подошву против скольжения.

Рационально подходите к выбору одежды: узкие юбки, громоздкие дубленки и шубы до земли — не лучшее решение. Легкий. но теплый пуховик избавит вас от лишнего дискомфорта.

Будьте аккуратны с алкоголем. Горячительные напитки и скользкая дорога плохо совместимы. А эффект разогрева от рюмки — скорее миф. чем правда: тепло внутри быстро сменяется переохлаждением.

Учитесь падать. Как ни парадоксально, но именно умение правильно приземляться — один из самых эффективных способов уберечься от зимнего травматизма. При потере равновесия нужно сгруппироваться, ссутулиться, не выставлять прямые руки и не переносить на них вес всего тела.

Старайтесь смягчить удар о землю и выполнить аккуратный перекат. Прижимая подбородок к груди, вы с большой вероятностью защитите себя от удара затылком.

Не держите руки в карманах, это позволите в случае возможности оперативно схватиться за поручень или за идущего рядом человека.

Источник: https://myplans.su/zimnie-travmy-kak-snizit-risk-polucheniya-travm-zimoj/

Не упади! Профилактика травматизма в зимний период

Как избежать травм зимой

Зима – один из наиболее напряженных сезонов работы у травматологов. В условиях гололеда очень много людей поскальзывается и падает. Потом они долго, тяжело, больно и дорого лечатся. Не лучше ли принять меры, чтобы предотвратить зимний травматизм?

Наиболее частые зимние травмы

  1. Повреждения голеностопного сустава. Могут возникать как непосредственно при падении, так и при попытках удержаться на льду. Это могут быть растяжения и разрывы связок, вывихи и подвывихи суставов.

    Обычно, если человек не падает, он считает, что все в порядке, и за медицинской помощью не обращается, что приводит к ухудшению состояния и проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

  2. Травмы лучезапястного сустава возникают при падениях на прямые руки.

    Перелом нижней трети лучевой кости считается классическим повреждением.

  3. Переломы плечевой кости – характерны при падениях на отставленный локоть.
  4. Перелом шейки бедра или бедренной кости – является типичным примером травмы зимой у пожилых людей.

    Срастаются такие переломы долго и часто требуют реабилитации в условиях медицинской клиники.

  5. Повреждения головы. В лучшем случае при падении зимой человек может обойтись ушибом мягких тканей головы (в народе – «шишка»). Очень опасны повреждения головного мозга.

    Зимний травматизм нередко сопровождается сотрясениями. Возможны ушибы головного мозга и переломы костей черепа. Такие повреждения опасны для жизни, если своевременно не получить квалифицированную медицинскую помощь.

Что нужно делать, чтобы не упасть?

  1. Профилактика зимнего травматизма начинается с подбора удобной одежды и обуви. Намного выше вероятность упасть, когда надета обувь на шпильке, нежели сапоги на устойчивом каблуке.
  2. Лучше подбирать зимнюю обувь по ноге, с ребристой подошвой.

    Если приобрести практичную обувь не получилось, то на подошву обычных ботинок и сапог можно установить специальные резиновые накладки.

  3. Узкие юбки, сковывающие движения джинсы – все это не позволяет человеку удержать равновесие на скользкой поверхности. Точно так же можно запутаться в длинных юбках или широких брюках.

  4. Громоздкие капюшоны, широкие шапки выключают часть поля зрения и не позволяют человеку быстро сориентироваться в опасной ситуации. Конечно, это не означает, что от шапок или капюшонов следует отказаться в зимнее время. Но выбирать их нужно так, чтобы хорошо видеть окружающие предметы перед собой и по бокам от себя.

  5. Профилактика детского травматизма в зимний период тоже начинается с одежды. Все родители хотят, чтобы их малыши были тепло одеты. Достаточно часто такое желание приводит к тому, что ребенка «закутывают» в несколько слоев одежды, и ему становится тяжело передвигаться.

    Если ребенку не удобно – он падает и может что-то себе растянуть, сломать или вывихнуть. Поэтому лучше всего отдавать предпочтение одежде, которая является одновременно легкой и теплой.

  6. Множество людей не мыслят жизни без зимних видов спорта. Лыжи, сноуборды, коньки – все это очень интересно, но травматично.

    Начинать освоение данных видов спорта необходимо с занятий с профессиональным инструктором. Он научит правильно падать и убережет от травм в первые дни тренировок.

  7. Во время занятий зимними видами спорта появляется опасность повреждения коленных суставов.

    Чтобы уберечься от тяжелых заболеваний, необходимо сразу, даже после незначительного падения обращаться за медицинской помощью.

  8. Отказ от алкоголя перед выходом на улицу. Любые алкогольные напитки согревают кратковременно. Опасность такого эффекта состоит в том, что человек перестает чувствовать момент, когда начинает замерзать.

    В результате, выпив стакан горячительного напитка для согрева и выйдя на улицу, можно получить переохлаждение. Кроме того, из-за нарушения координации можно упасть и получить травму. Поэтому лучше передвигаться зимой по улице трезвым. Чтобы согреться, следует пить горячий чай, а не водку.

Как правильно упасть?

Многие любят Новый Год, Рождество, радуются снегу в зимнее время. Мало кто хочет поскользнуться на льду и получить перелом, но все же это иногда происходит.

Умение правильно падать защищает человека от переломов конечностей и травм головного мозга. Обычно профессиональные инструкторы в любых видах спорта обучают сначала именно искусству падения, а уже потом азам мастерства. Если же такой урок не был получен, необходимо запомнить несколько правил:

  • При падении на спину, необходимо быстро сгруппироваться, наклонить подбородок к груди и постараться упасть на бок. 
  • Падая вперед, также необходимо постараться сгруппироваться и упасть на бок. Если такой возможности нет (например, когда человек споткнулся), можно выставить руки вперед, «амортизировать» ими, однако не переносить весь вес на них.
  • Падая руками вперед, не надо выставлять ладони. Лучше всего падать на предплечья, не перенося вес на них.

Что делать, если упали?

Не всегда даже подготовленному спортсмену удается избежать травматизма. Что уж тогда говорить о тех, кто далек от спорта!

Если человек зимой поскользнулся и упал на улице, необходимо сначала оценить ситуацию.

В том случае, когда падение пришлось на позвоночник или голову, не нужно пытаться встать самостоятельно или поднимать человека, если кто-то упал на ваших глазах.

Необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Даже если человеку холодно, но он ударился головой или спиной, не стоит его поднимать, переворачивать, двигать.

При падении, если видно деформацию конечностей или чувствуется резкая боль, не нужно сразу резко вставать. Сначала необходимо позвонить в скорую помощь и зафиксировать поврежденную конечность.

Эффективная профилактика травматизма в зимний период зависит главным образом от вас самих. Перед тем как выйти на улицу, необходимо тщательно подобрать одежду и обувь, вспомнить базовые правила безопасности, а также вспомнить, где находится ближайший травмпункт. На всякий случай – мало ли что! Такие рекомендации помогут сохранить здоровье и хорошее настроение в зимний период.

Глазков Юрий Константинович – травматолог-ортопед, доктор по суставам, кандидат медицинских наук, действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР.

Ведущий специалист в области спортивной травматологии и лечения суставов, лидер мнения хирургического лечения коленного сустава компании Johnson & Johnson, ведущий эксперт консервативного лечения суставов компании «Русвиск». Сфера профессиональных интересов – профилактика спортивного травматизма и лечение травм крупных суставов.

Владеет методом артроскопии – лечения суставов через проколы. Регулярно читает лекции, проводит выездные мастер-классы и обучение на курсах повышения квалификации врачей-травматологов. Выступает постоянным экспертом в известных СМИ. Более 10 лет стажа.
 

ПОДПИШИСЬ НА НАС В ЯНДЕКС ДЗЕНВСЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ И ПОПУЛЯРНОЕ

Источник: http://www.prelest.com/life/profilaktika-travmatizma-v-zimnii-period

Особенности травматизма в зимний период

Как избежать травм зимой

В это время преобладают ушибы и переломы костей (около 15%), вывихи (около 10). Основные причины этих травм — падения из-за неудовлетворительного состояния тротуаров, дорог (неубранный слежавшийся снег, гололедица, выбоины, ямы, рытвины). Пострадавшие преимущественно находятся в трудоспособном возрасте (около 80).

Дети возрастом до 15 лет составляют 2%, а лица старше 60 лет — около 8%. Наиболее часто, в порядке убывания, встречается перелом лучевой кости в типичном месте, переломы лодыжек и ключицы, ушибы плечевой кости, переломы костей голени и повреждения связочного аппарата голеностопного и коленного суставов, черепно-мозговые травмы.

Подсчитано, что возможность влияния на состояние травматизма в целом со стороны медиков составляет не более 10%, а остальные 90% зависят от иных факторов, которые, в свою очередь, можно разделить на внешние и внутренние.

К первой группе относят экологию, состояние мест обитания, рабочих зон, зон отдыха, тротуаров, проезжей части, исправности машин и механизмов. А внутренними являются соблюдение техники безопасности, принципов безопасной жизнедеятельности, правил дорожного движения, принципов трезвого образа жизни.

Статистика говорит, что основной причиной травматизма зимой является банальная спешка. Многие попросту не замечают льда, припорошенного снегом, в результате чего падают и получают различные травмы. В спешке человек склонен не замечать даже открытого льда. Кроме того, значительная часть травм связана с общественным транспортом.

Поскальзываются и падают как при входе в автобус или троллейбус, так и при выходе из него. Дети и молодежь любят прокатиться с разбегу на скользкой дорожке, горке. При этом гурьбой и сшибая друг друга. В таком случае обычно отделываются ушибами. Хотя и не всегда.

Наиболее распространенные травмы — переломы конечностей — возникают из-за того, что падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на нее всем весом тела. Аналогично неловко выставленная нога ломается в области голени. У женщин этому способствует также ношение обуви на высоком каблуке.

В ней легко споткнуться и упасть. Пожилые люди, из-за возрастных особенностей скелета (повышенная хрупкость, меньшая эластичность связок и мышечного каркаса), нередко получают очень серьезные повреждения. Они чаще ломают позвоночник, шейку бедра. В пожилом возрасте даже небольшой удар может вызвать перелом.

В 95 % случаев это проявляется у женщин.

Изменив ряд внешних и внутренних факторов, можно обезопасить себя от травм в зимнее время. И если первую группу причин мы часто поменять не в силах, то ряд внутренних факторов большинству потенциальных пострадавших доступен. Напомним, что необходимо соблюдать принципы безопасной жизнедеятельности, правила дорожного движения и т. п.

Как нужно падать «правильно»?

Если чувствуете, что падаете, постарайтесь присесть — так уменьшится высота, с которой вы падаете. Помимо того, в момент падения нужно сгруппироваться — притяните подбородок к груди, уберите кисти рук к животу, прижмите локти к бокам. Постарайтесь выдвинуть плечи вперед и держите ноги вместе.

В сочетании с приседанием это и даст группировку. Основное условие для правильного выполнения — не бояться ушиба заранее.

Если поскользнувшись, вы потеряли равновесие, ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться и сделать поворот в сторону, так, чтобы удар пришелся в боковую поверхность падающего туловища. Так вы обезопасите позвоночник, таз и конечности от перегрузок.

Этот прием рекомендуется для людей старше 50 лет. Если вы падаете на спину — прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте возможно шире. Это обезопасит вас от черепно-мозговой травмы.

Если падаете со скользкой лестницы, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая руки и ноги — это только увеличит количество переломов.

Как предотвратить возможные травмы?

Предотвращение травм можно отнести к сфере их профилактики. И, как показывает вся та же вездесущая статистика, это в значительной степени снижает их количество.

Для предупреждения зимнего травматизма необходимо соблюдать следующие простые правила: Носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке. Лучше, если подошва будет с крупной ребристостью, которая не скользит.

В гололедицу ходить нужно по-особому — как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах. Идти желательно как можно медленнее. Скользить по льду специально не стоит — это увеличивает обледенение подошвы. Помните, чем быстрее шаг, тем больше риск упасть.

Лицам пожилого возраста, наиболее подверженным травматизму, рекомендуется прикреплять на подошву привычной обуви специальные «противогололедные» накладки. Их можно приобрести в соответствующих торговых точках.

Следует соблюдать технику безопасности при занятии экстремальными видами спорта, использовать все необходимые защитные аксессуары (налокотники, наколенники, шлемы и т. д.). Важно обучить ребенка соблюдению техники безопасности при катании на лыжах, коньках, санках. Не забудьте обеспечить детей всеми необходимыми средствами защиты. Взрослым необходимо уметь оказать первую помощь ребенку.

Внимание и осторожность являются основными средствами для профилактики травматизма, и не только зимнего. А потому, выходя на улицу, особенно в те дни, когда «плюс» на улице меняется на «минус» или наоборот, нужно оценивать каждый свой шаг! Помните, лучшая профилактика зимних травм — это осторожность и осмотрительность!

Как правильно оказать первую помощь?

Как свидетельствует статистика, более чем в половине случаев помощь пострадавшим от «зимних» травм, их транспортировка в медицинское учреждение проводятся неправильно. Это усугубляет тяжесть повреждений, затрудняет дальнейшее лечение. Население в целом плохо ориентировано в вопросах оказания первой медицинской помощи.

Суть первой помощи зависит от вида травмы

Ушиб. Это наиболее частый вид травмы, возникает при ударе о твердый тупой предмет. Боль, обычно небольшая, возникает в момент удара или вскоре после него.

Отек образуется сравнительно быстро, а кровоподтек появляется через несколько часов. При травме глубоких тканей может появляться через 2–3 дня.

Функция ушибленной конечности в виде ограничения движений нарушается незначительно.

Первая помощь при ушибе направлена на уменьшение кровоизлияния и снятие болей. Накладывают давящую повязку и охлаждают место ушиба (пузырь со льдом, холодный компресс, мокрая салфетка, холодный металлический предмет).

Ушибленной конечности придают состояние покоя (руку подвешивают на косынку, сустав фиксируют 8-образной повязкой, шиной). Чтобы синяк быстрее рассосался, смажьте его гепароидом или троксевазином. Это не даст свернуться излившейся крови, и он быстро рассосется без боли и припухлости в месте ушиба.

Неплохой эффект дает нанесение на кожу «сетки» из 0,25–0,5 % раствора йода. Обычный 5 % раствор йода из пузырька для этого нужно разбавить спиртом или водкой.

Ушибы головы, груди и живота могут сопровождаться скрытыми повреждениями, поэтому консультация врача обязательна! Понаблюдайте за образовавшимся на месте ушиба синяком. Если он с течением времени изменяет окраску от красного через лиловый, вишневый и синий до желто-зеленого, значит все в порядке. Если же он только больше багровеет или при этом усиливается отек и боль, то, возможно, начинается нагноение — немедленно обратитесь к врачу.

Вывихи (стойкое смещение концов костей, входящих в состав любого сустава) происходят при падении, ударе, а иногда и при неловком движении. Появляются резкая боль в момент травмы и интенсивная — в первые часы после нее. Обычные движения в суставе становятся невозможными. Сустав деформирован, его очертания в сравнении со здоровым изменены.

Первая помощь должна быть направлена на уменьшение болей и на задержку развития отека. Для этого на сустав кладут холод и фиксируют конечность (руку подвешивают на косынку, прибинтовывают к груди; а ногу обкладывают мягкими предметами и оставляют в том положении, в котором она оказалась). Затем необходимо срочно доставить пострадавшего в травмпункт или больницу. Ни в коем случае не пытайтесь сами вправить вывих, если у вас нет соответствующих знаний и навыков. Переломом кости называется насильственное нарушение ее целостности. Переломы бывают закрытыми — без нарушения кожных покровов и открытыми — с их разрывом. О переломе даст знать острая боль в пострадавшей конечности, усиливающаяся при малейшей попытке пошевелить ею. Из-за этого движения становятся невозможными. Внешне конечность имеет неестественную форму за счет изменения ее оси и укорочения (обычно) в результате сокращения мышц. При открытых переломах всегда имеется рана, в которой иногда виден конец отломка кости. Первая помощь заключается в обеспечении фиксации и покоя сломанной конечности. Соорудите шину из того, что есть под рукой — палки, доски, крупной ветки. С помощью платка, шарфа, ремня привяжите ее так, чтобы шина захватила два соседних сустава. Например, при переломе костей голени наложите шину с захватом коленного и голеностопного суставов. Так они будут неподвижны, и костные обломки не смогут смещаться, травмируя окружающие ткани и причиняя боль. Особое значение шина имеет при повреждении бедра. Если поблизости нет ничего, что хотя бы отдаленно напоминало будущую шину, привяжите (прибинтуйте) травмированную ногу к здоровой, а руку при переломе плечевой кости — к туловищу. Только после этого пострадавшего можно перенести к машине и отправить в больницу.

В заключение хотелось бы всем нам пожелать не попадать в подобные ситуации. И помните, что ваше здоровье находится, прежде всего, в ваших руках. Будьте внимательны на дорогах! 

provisor.com.ua

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Источник: https://doctor.kz/health/news/2015/01/29/17047

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.